Erstellen Sie einen wöchentlichen Trainingsplan. Wählen Sie ein Ziel, wie viele Einheiten pro Woche und Ihr Niveau, und das Tool verteilt gezielte Einheiten mit Ruhetagen über die Woche. Es ist nur eine allgemeine Referenz, keine medizinische oder Fitnessberatung; konsultieren Sie zuerst eine Fachperson. Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen. 100 % lokal
Bedienung des Trainingsplan-Generators
Wählen Sie ein Ziel, Ihre wöchentliche Frequenz und Ihr Niveau und drücken Sie Generieren. Der Plan aktualisiert sich, sobald Sie ein Feld ändern.
Was jedes Feld bewirkt
Ziel wechselt den Einheitenpool für Kraft, Cardio, Flexibilität, Gewichtsabnahme oder allgemeine Fitness.
Einheiten pro Woche verteilt die Trainingstage gleichmäßig und lässt den Rest als Ruhetage.
Niveau legt die vorgeschlagene Einheitenlänge fest.
Vor dem Training
Dies ist nur eine allgemeine Referenz. Konsultieren Sie eine qualifizierte Fachperson, wärmen Sie sich auf und hören Sie bei Schmerzen auf.
Funktionen
Wochenplan aus Ihren Einheiten pro Woche verteilt
Zielbasierte Einheitenpools mit beibehaltenen Ruhetagen
Vorgeschlagene Einheitenlänge je nach Niveau
Alle Verarbeitung läuft lokal in Ihrem Browser; Ihre Daten werden nicht hochgeladen.
Nur eine allgemeine Referenz, keine medizinische oder Fitnessberatung. Konsultieren Sie zuerst eine Fachperson.